问题描述：一天中运动减肥的最佳时间点是什么时候,我 1米58的个头,体重68公斤,我自己是想锻炼减肥,但是不知道什么时间段是最佳的时间段
建议您饮食方面:早餐、午餐可以稍微吃的有营养点,因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭,要多吃菜,到了8点后,不要再进食,可以喝白开水,切忌不要宵夜,睡眠不足,睡眠过多也会长胖的,你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时,最好在晚上11点睡觉,次日6点起床,睡眠时间过长,会导致做梦次数和时间增多,大脑不但没休息,反而负担更重了,所以你起来头晕,适当锻炼注意指吃完饭,最好站立半小时,平时可以跳绳、转呼啦圈等,针对容易肥胖的手臂和腿,可以在睡前对其按摩20分钟,
2018-06-02在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下,早晨和晚上的结合比较好,（1）每天运动量此产生了运动能量双消耗效应,尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足（运动负荷过多或不足）,（2）早晨要求小运动量,以舒适、微累为最好,这样可以保持良好的精神状态,精力充沛的应付上午的工作,（3）晚间或下午以中、大运动量为主,根据自己全天的训练计划,对早晨的训练不足加以补充,另外可以改善睡眠,为第二天的生活工作奠定良好的基础
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