例假期间可以吃什么不可以吃什么

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

1、月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物,
2、月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅,因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血,
3、不要刻意吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适,
4、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物,摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经,

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

1、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶,
2、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物,
3、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血,
4、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品