一周减肥食谱

何伟文 回答时间：2018-05-08

一周瘦身食谱 每天都应该吃什么 一周减肥食谱之一 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 一周减肥食谱之二 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根 一周减肥食谱之三 早:乌龙茶、弥猴桃 午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 一周减肥食谱之四 早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根 一周减肥食谱之五 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 一周减肥食谱之六 早:麦片粥(一小碗)橙子 午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两) 一周减肥食谱之七 早:绿茶、苹果 午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

高福玲 回答时间：2018-05-08

一周七天减肥食谱 第一天 早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤 一周七天减肥食谱 第二天 早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉 中餐:素水饺、什锦蛋花汤 晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 一周七天减肥食谱 第三天 早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐:蔬菜火锅 一周七天减肥食谱 第四天 早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子 中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤 一周七天减肥食谱 第五天 早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个 中餐:汤饺、淋酱豆干 晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤 一周七天减肥食谱 第六天 早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 一周七天减肥食谱 第七天 早餐:海鲜粥、番石榴 中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤 提示:选择减肥食谱的时候,要看它是不是能达到营养的全面均衡,如何减肥,不要连续几天只吃同一样东西,还有,食谱中必须含有蛋白质,