问题描述：孕前能吃的天然钙有什么?
奶和奶制品是食物中钙的最好来源,不仅含量丰富,而且吸收率高,蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富,
人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取,宜常吃的富含钙的蔬菜主要有: 萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等,此外,大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质,
