总遗精怎么办在睡觉时遗精

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精满则溢是自然的生理现象,但如果两三天就有一次,就是遗精过频了,男性可以通过自我体疗的方法,或是积极进行以下4种运动,即可取得满意的效果,一、半蹲站桩,通俗地说,就是蹲马步,男性应挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平视前方,两臂前平举,好像双手握重物一样尽力前伸,两膝在保持姿势不变的情况下,尽量往里夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原,稍事休息后再重复练习,一般,每天早晚都练一下,具体次数根据个人情况而定,二、仰卧收腹,平躺在床上,两臂上举、在头后伸直,上身和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空尽量相触,上举时呼气,还原时吸气,每天早晚可各进行1次,每次可做二三十次,三、提肛锻炼,每晚临睡前可躺在床上收缩肛门,感觉好像憋大便一样,反复做20—30次,收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏,四、按摩疗法,手掌摩擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次,然后,用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟,