泡黄瓜减肥

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此类菜肴往往钠盐过多,如果食材加工不善,可能存在不利于健康的亚硝酸盐,减肥期间应少食,

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1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽,2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃,少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量,3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃,要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟,5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量,6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯,