你好，出现像你这种情况，感觉你患的还是肠痉挛一类的疾病，多为腹部受凉所致。
所以建议你注意腹部保暖，可以热敷热敷，然后再吃点颠茄片就会好的。
以上是对“跑了步后肚子很痛怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，如果是饭后跑步，或剧烈跑步诱发腹痛，多见是肠道痉挛，扭转，通过休息都可以好转，所以饭后避免跑步，再者平时运动锻炼循序渐进加大运动负荷
建议你结合实际情况考虑，必要时需要就医检查，明确后才组后期预防和治疗措施。
这种情况有可能是劳累导致的。
注意休息，不要运动过多，可以进行局部的热敷调理。