孕9周宜吃食物

黄文飞 回答时间：2018-04-16

怀孕9周宜吃食物
宜吃:一是多吃鱼,这一时期的食物与胎儿的智力发育、视力发育有关,二是奶类品,每天应摄取大约1000毫克的钙,促进胎儿发育,三是富含维生素C的水果,可以防止孕妇因缺水造成的疲劳,
1、鱼类:河鱼、海鱼,
2、奶类品:酸奶、脱脂奶,
3、水果:柑橘、苹果、香蕉,
怀孕9周忌吃食物
忌吃:一是过咸的食物,多吃盐会加重水肿并是血压升高,因此要控制盐分摄入,二是油炸类食品,营养被破坏,部分脂肪酸变为反式结构,不利于孕妇的营养吸收,
1、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉,
2、油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤,

张月玲 回答时间：2018-04-16

推荐食谱一:鲜虾芒果沙拉
　　食材:
　　基围虾适量、芒果1个、沙拉酱适量、食盐适量、姜适量、小葱适量,
　　做法:
　　1、虾去壳,去虾线,虾背剖一刀,洗净沥干,
　　2、芒果切粒,
　　3、锅内水煮开,加姜片、葱、盐,稍煮一会,
　　4、倒入虾仁煮开,变色后立即关火,
　　5、虾仁沥干水份,放凉备用,虾仁加沙拉酱拌匀,装盘加切丁的芒果即可,
　　功效:
　　虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质,为人体补充丰富营养,提高机体抵抗力,芒果能降低胆固醇,常食芒果有利於防治心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果,
孕9周饮食
　　推荐食谱二:南瓜香肠卷
　　食材:
　　小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升,
　　做法:
　　1、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面,放在案板上反复揉搓5分钟,
　　2、将南瓜切成薄片、蒸熟,晾凉备用,
　　3、用清水将发酵粉融化,将融化的酵母水拌入南瓜中,将南瓜捣烂成泥,
　　4、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中,用筷子搅拌成面絮,用手将面絮揉成三光的面团,
　　5、盖上一块湿布,饧上1个小时,
　　6、将面团分割成每个约40克的小面团,将小面团搓成香肠的3倍长,
　　7、将搓好的面条裹在香肠上,依次将所有的做好,
　　8、将做好的香肠卷,放在消毒锅内,每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子,2次饧发10分钟,
　　9、开中大火,蒸10分钟,焖5分钟,即可开吃,
　　功效:
　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分,南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛,其丰富果胶可“吸附”细菌和有毒物质,起到排毒作用,南瓜分泌的胆汁可以帮助我们促进肠胃蠕动,帮助食物消化,
孕9周饮食
　　推荐食谱三:猕猴桃冰沙
　　食材:
　　猕猴桃3个、牛奶1袋、白砂糖适量,
　　做法:
　　1、猕猴桃去皮,
　　2、将猕猴桃放入搅拌机中,倒入牛奶,放入白砂糖,
　　3、搅打成果泥,
　　4、将其倒入保鲜盒中,冷冻,
　　5、倒出,切块,即可食用,如果想吃细腻口感,就再次放入料理机中,搅打均匀即可,
　　功效:
　　猕猴桃含有丰富的维生素c,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收,它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养细胞,奇异果还含有其他水果中少见的镁,对爱美的女士来说,奇异果是最合适的减肥食品,