孕早期营养食谱

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

对于孕妇营养食谱这个问题要引起重视,关于孕妇营养食谱这个问题为您解答如下:（1）补充含蛋白质的食物,动物蛋白,如肉、蛋、鱼、奶、血类以及各种动物的脏器；植物蛋白质,如豆类,以大豆制品为最佳

（2）补充含维生素的食物,如蔬菜、瓜果类含大量人体需要的维生素,

（3）注意粗细粮搭配

（4）注意铁、钙、磷、碘的补充,孕妇要多吃些含铁量高的动物血、肝、蛋黄,以及绿叶菜、大豆等,还要多吃些骨头汤、鱼、虾,孕后期可服些钙片补充钙质,海带含有碘,

（5）孕中期和孕晚期,胎儿生长速度快,这段时间尤其要多补充些营养,

（6）孕妇忌食下列食品:桂圆、人参蜂王浆、可乐型饮料、热性香料、浓茶、罐头食品,方便食品、黄氏炖鸡等,

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

孕期营养食谱:龙眼莲子粥
研究证实,怀孕5个月后,胎宝贝的大脑逐渐开始形成,如果在这一阶段多吃一些健脑食品,会帮助促进胎宝贝的大脑发育,
　　龙眼莲子粥
　　原料:龙眼肉15-30克,莲子15-30克,红枣5-10个,糯米30-60克,白糖适量,
　　制作:先将莲子去心,红枣去核,洗净糯米；糯米放入锅内,加清水用微火煮；粥快熟时,把龙眼肉、莲子、红枣放入,并煮沸一会儿；然后加糖即成,
　　爱心小提醒:此佳肴具有养心益智、开胃健脾的作用,可以做孕妇的早餐,