问题描述：正在减肥的我,长期以来早餐和中餐为主,晚上基本上以水果代替. 我不想缺乏营养,所以想在早餐来补充.(前提是不能发胖哟) 不知早餐吃什么即有营养又不会发胖.糯米中含哪些营养物质
早餐可以随意搭配的,热量不要太高． 只要早餐每天都是丰富的,就是说不要一段时间的早餐都是差不多的,尤其是经常都是以面食为主要早餐的人更容易发胖．因为含淀粉较多． 因此只要各种各样的早餐搭配在生活当中,吸取足够的热量就不用太担心的
2018-04-04早餐是重要的,俗话说“早吃好、中吃饱、晚吃少”有一定的科学道理, 从营养的角度考虑,早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科学,各类食物都应当按比例分配到三餐,但是,由于早晨时间紧张和长期生活习惯的影响,要满足上述条件并非易事,尽管如此,为了身体的健康,还是应当注意安排好早餐,有几种食物最好能吃: 1、一杯牛奶,成人以250毫升为宜,中国人均日摄取钙的量只有391毫克,还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半,而牛奶是很好的补钙食物,一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙,且较一般钙剂容易吸收, 2、一个鸡蛋,鸡蛋含有丰富的营养,其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例,需要注意的是:（1）由于蛋黄中胆固醇含量很高,血脂异常患者要少吃；（2）某些病人不宜吃鸡蛋；
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