问题描述：一个21岁的女孩,身材较胖啊,比较喜欢跳舞啊,听说郑多燕健身舞有减肥的功效是否啊?这个减肥方法可能比较累吧,不过我挺喜欢的,就是不知道有没有减肥效果
她的减肥操是自己创建的,共分四个部分,第一部分主要是瘦腿的街舞操,第二部分是瘦手臂的哑铃操,第三部分是可以塑形的有氧操,第四部分则是专门瘦腰腹的瑜伽操,
适合减肥的运动时有氧耐力运动,运动时间要长,才能消耗你过多的能量,对于以上运动,慢跑对减肥是比较合适的,
