问题描述：吃什么对小孩发育好,什么时间去查体好
怀孕初期的营养饮食
一、 孕期如何科学合理营养
首先,孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则,做到粗细搭配、荤素并用,每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有,才能达到全面科学合理的营养要求,保证胎儿的正常生长发育,
特别需要注意一下几点:
1、在孕期要保持适宜的体重增长,
体重增长既不能太慢,也不能太快太多!因为过慢的话,影响胎儿发育,造成营养不良,发育迟缓等,而体重增长过快也会导致巨大儿,增加难产的危险,而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等,对孩子出生后的生长发育也可能不利,
2、注意平衡膳食和合理营养
每日食物要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃荤的,这些都是不好的,而且孕妇要比平时吃更多的营养,但是也要避免暴饮暴食,造成肥胖等各种病症,同时一定要吃适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜,尽量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等来代替!
3、预防孕期贫血
女性本来就很容易出现缺铁性贫血,在孕期由于需要量增加,因此更容易出现,这个时期要注意多选择含铁丰富的食物,例如:瘦肉,鱼类,肝脏,动物血制品,以及大豆及其制品等,同时维生素C能促进铁的吸收,
4、不要吃不干净变质或污染的食物
5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物
6、避免刺激性的食物
例如咖啡,浓茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒,另外特别注意,不要吸烟,丈夫吸烟也要远离,也就是远离被动吸烟!
7、不要盲目进补
不要以为孕期就可以随便进补,在市场上面随意去买一些补品回来吃,有的营养品是不适宜在孕期服用的,如果服用,反而会导致不好的后果,例如人参,桂圆等,而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用,
二、怀孕早期的饮食
怀孕前3个月,由于胎儿生长较慢,孕妇的饮食与孕前差别不大,但是需要注意的是,由于孕早期孕妇会出现早孕反应,个别人还非常激烈,因此这个时期的饮食,应该以清淡为主,多吃点易消化,清淡少油腻的食物,最好是符合孕妇口味,即选择自己平时爱吃的食物!
这个时期,需要多休息,不要不吃东西,吃清淡的,多吃蔬菜水果,豆类及其制品,鱼类,鸡蛋,奶类等,多喝水,如果早孕反应剧烈,需要去医院看医生,
三、如何消除或减轻早孕反应:
1、保持一个好的心情,
明确这不是疾病,可以采取转移力的方法,可以和丈夫一起看电视,聊天,和朋友聊天逛公园,观花赏景等,同时要记住,这个时候你不是一个人,注意不要忘记饮食,因为你还要为了孩子着想,
2、膳食方面注意合理搭配
以清淡口味为主,注意每天要少食多餐,不要挑食,
早晨起床会出现恶心呕吐症状,这是因为空腹的原因,晚上可在床边放点爱吃的零食,早上起来就放点在口中,会有所缓解症状!
如果有的人爱吃酸性的食物,在这个时期可以多吃点酸的,例如梅干,山楂等,可以增加食欲,
在这个时期,可以适当多喝点粥,粥最好也以清淡为主,例如大米粥,小米粥,八宝粥等,多喝点清淡的汤,
多食用粗粮杂粮,以补充纤维素,预防孕期可能出现的便秘,并能补充B族维生素,多吃新鲜水果蔬菜牛奶等,
3、消除心理负担
不要想得太多,例如是不是胎儿会出现问题啊,会不会影响工作啊,会不会使体型改变啊,害怕生孩子啊等等,这些都是不必要考虑的,这个时候丈夫要耐心细心劝导,并忍耐孕妇出现的一些情绪上的变化,并要多陪陪她!
四、孕早期的膳食安排:
1、食谱举例:
早餐:牛奶250ml,白糖10克；馒头:标准粉100克,酱猪肝:10克；芝麻酱:10克,水果（苹果梨等）一小半或者一半,
午餐:米饭:大米100克；豆腐干炒芹菜:芹菜100克,豆腐干50克；排骨烧油菜:50克,油菜100克；蛋花汤:鸡蛋50克,紫菜5克,
午餐后可加点:草莓100克,面包50克,
晚餐:二米饭:大米50克,小米25克；鲜菇鸡片:鸡胸片50克,鲜蘑菇50克；海蛎肉20克,生菜200克,
晚点:牛奶250ml,
一天的油用量不要超过20克,
说明:这个食谱是根据一般情况下制订的,其中的一些菜可以换成别的菜,可以加上鱼类的,不过注意膳食应该多样化,
2、食谱举例:
早餐:豆浆250ml,白糖10克,馒头:标准粉50克,
鸡蛋炒西红柿:蛋50克,西红柿150克,
午餐:米饭:大米100克,炒豆腐:豆腐100克,青椒炒肉:青椒100克,瘦肉60克,拌芹菜:芹菜100克（或炝菠菜100克）,
午点:水果150克（各种水果可以交替吃）
晚餐:花卷:面粉100克； 香椿拌豆腐:豆腐80克,香椿40克；鸡蛋炒蒜苗:蒜苗100克,鸡蛋50克,虾皮紫菜汤:虾皮10克,紫菜10克,
晚点:牛奶250ml,饼干50克,
怀孕初期的卫生习惯
怀孕后,皮下脂肪日益丰腴,汗和皮脂也比以前增多,如不经常清洗,会使皮肤发痒,很容易得皮炎,因此,要经常洗澡净身,夏天因为出汗较多,最好每天都洗,沐浴时,水不要太热,太热易使人疲劳；水也不要太凉,太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿,水温最好是控制在40℃左右,同时,要注意洗的时间不要超过5~6分钟,洗得时间太长,会引起头晕,更易着凉感冒,还会使纤维组织变软,洗时动作要轻缓,注意身体平衡,千万不要跌跤,洗后,最好能有身心舒畅、食欲增大、夜间安睡的效果,
怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感,这是皮脂腺分泌失调所致,所以,不必乱抹药或者更换化妆品,如果情况不是特别糟糕,不必求医,也不必着急,仍可用以往的化妆方法,值得注意的是,要经常洗脸,保持脸部清洁,充分休息,摄取适当的营养,到了第5个月,一切都会好转,
妇女在整个怀孕的过程中是非常艰辛的,在优生学的考量下,夫妇两个在准备怀孕之前的3~6月,最好就开始吃排毒餐来调整饮食习惯和生活方式,让身心都在健康的状态下怀孕最好,如此就能生下有健康体质的宝宝,
孕妇整个孕期的体重如果增加愈多,那么更年期得乳癌的机率也会愈高,整个孕期除了酒不可喝,不洁之物不可吃之外,还要注意其它营养的摄取,尤其是适量的维他命和优质蛋白质、还有矿物质和醣类,在维他命方面,不要去买单一的维他命来吃,因为它对身体不但没有作用反而是负担,在所有维他命中,孕妇最容易缺乏的就是叶酸方面的摄取,它是所有细胞分裂、遗传基因制造最重要的物质,如果缺乏,不但身体无法生长、还有毛发、指甲,甚至伤口都无法复原,凡是缺乏叶酸就会有贫血、倦怠、脸色苍白、情绪低落、呼吸急促、晕眩等症状,容易造成出血流产、早产、难产、婴儿夭折之情形发生,在食物中深绿色和根茎类蔬菜、全谷类中,尤其是啤酒酵母中,含有丰富的叶酸,所以孕妇应多吃啤酒酵母,最好在怀孕前父母就开始吃,它含有丰富的维他命B群,是很完整的营养,可以消除疲劳、减少贫血和神经紧张,也可解除胃部的灼热感和消化的不适,另外还有维他命C、维他命K、维他命P,这几种营养素有助于强化您的血管,在怀孕的末期和分娩之后,维他命B1的需求量会大增,还有维他命E可以预防血毒症,最好在饭后吃,在蔬菜中绿花椰菜含有丰富的维他命B群,还有维他命C、K、P,它也叫抗癌之王,应该多吃,孕妇还应补充的蔬菜水果有玉米(连须一起熬汤)、黄豆(有机)、深绿色蔬菜,柳丁(果皮白色的部分)、地瓜等等,都是孕期中重要的营养成分,
天然酵母,它含有蛋白质、胺基酸、丰富的维他命B群、矿物质群,很适合孕妇补充,孕妇不需要特别买钙片来补充钙,应该从食物中自然的获取优质蛋白质,孕妇如果吃太多肉、蛋、奶,会让体质酸化,甜食不能吃太多,会影响代谢和钙质的吸收,
我们接下来谈孕妇该如何摄取优质蛋白质?孕妇最好从植物性蛋白质中获取最好,从黄豆制品---豆腐,还有五谷杂粮中含有丰富的蛋白质,不过蛋白质最好放在最后吃,先吃水果,再吃蔬菜、五谷杂粮,最后再吃蛋白质,
在孕期营养中,有四种矿物质对孕妇很重要,
第一是钙质,如果在怀孕过程中,感到腰酸、腿疼、关节疼、掉牙齿、手脚抽筋,就是表示缺钙,应该从下列食物中完整的摄取钙,从绿色植物、杏仁果(对胎儿气管有益)、啤酒酵母、海带(可加入生姜熬汤)、芝麻(加在五谷饭上)、豆腐、昆布粉等获取钙质,不要随便到外面去买化学合成的钙片来吃,否则就会成为身体结石的来源,另外肉蛋奶尽量少吃,因为如果摄取过多动物性蛋白质,就会造成体质酸化、钙质缺乏,还有另外一个造成孕妇缺钙的原因是甜食,所有的饼干、巧克力、蛋糕、糖果、可乐、汽水、合成果汁、冰淇淋、咖啡等等,都不能摄取,以免造成钙质及维他命B群的流失,
关于孕妇吃什么好这个问题我来详细为你解答如下:蔬菜、水果类食物,它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素.以上就是我关于的孕妇吃什么好回答,希望你满意,
