问题描述：宝宝已经4岁了,是否应该补钙了呀,有什么好的补钙方法
1.奶品是婴儿最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶, 2.补钙时一定要同时补充VD,促进钙在肠道的吸收和利用,理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂, 3.夏天户外活动较多,1岁以上宝贝暂可不服用VD,以免蓄积体内引起中毒, 4.婴儿胃酸浓度低,最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后胃酸浓度逐渐增高,可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙, 5.晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗,而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成, 6.菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影响本身及其他食物中的钙吸收, 7.避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降, 8.烹调鱼或排骨放些醋,用小火长久焐焖,使鱼骨、排骨中的钙充分溶出,钙与蛋白质在一起也最容易被吸收, 9.大米和白面中含有很多植酸,影响钙的吸收,制作前,最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下, 10.黄豆(大豆)植酸含量很高,可采用发芽方法去掉,以促进钙的吸收和利用, 11.把豆腐和鱼一起炖,鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒,西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收；雪里红与黄豆同食,都可使钙的吸收和利用率大为提高, 12.少吃高盐、高油、高蛋白饮食,如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品,如汽水、可乐等,前者增加钙的排出,后者妨碍钙的吸收, 13.钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率, 14.食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高,可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄,10个月时添猪肝粥或羊肝粥,
2018-04-03尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的,在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要,值得注意的是,在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收
