豆腐皮夹馍减肥

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍,
　　鸡蛋牛奶+水果素食美人法
　　1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱,
　　2、中餐一碗饭+菜,
　　3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外,
　　4、可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）,

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

三餐按时,否则容易得胃病,多吃蔬菜豆鱼,豆类和鱼类有充足的营养,少吃肉,一般一天一到二两,这样不会肥,
可以以禽类代替畜类,禽类脂肪相对不容易肥,而且对心脏血管的压力都较轻,
饭后站半小时,有利于消食,
一天散步45分钟,和游泳一样,散步是最好的运动,而且安全性高,要求低,
买一些水果来,饿的时候啃一个,水果基本由维生素和纤维组成,不会增加胃的负担,也不会肥,