问题描述：听人说睡前做瘦腰运动的效果好,求推荐几个好的睡前瘦腰运动,
建议仰卧举臀
动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上,脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势,如此重复10次,
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加,如需再加大难度,可以单脚着地练习,或在腹部增加重量（例如放枕头或者书）,
提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!
俯卧抬肩
动作:俯卧在床上,双臂向前伸直,慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态,保持腹部及以下紧贴于垫上,不要用力过猛,重复10次,
提示:这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势,如果双臂向前伸直较难做到的话,可以将双臂撑在身体两侧,与肩平齐,
