问题描述：妈妈是东北人,我们家一日三餐每天都是妈妈来做,早上她也做菜,有的时候特别油腻,妈妈做粥的时候都很少,除非我们要求才做,最近我打算减肥,不想吃那么油腻的早餐,那减肥应该吃什么早餐啊?
晨起饮水1杯,约300毫升,早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克,或早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克,早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克,逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好,
2018-03-28餐是新的一天获取能量的开始,也是全天能量和营养的重要来源,应进食含有丰富蛋白质的早餐（减肥早餐吃什么最好）,如蛋类、奶类、豆类、腊肠、新鲜水果和燕麦粥等都是不错的选择,丰富的蛋白质早餐,不仅易产生饱腹感,而且还能避免下一餐因饥饿而进食过多,
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