怀孕期间的饮食

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怀孕有早中晚期,各个时期对饮食的要求都不一样,
怀孕早期可以普通饮食,但是有些人可能会有早孕反应,则需要吃些容易消化的食物,尽量少吃多餐,怀孕中期要多吃富含有营养的食物,怀孕后期也可以普通饮食,但是都不可以吃太甜的食物,防止妊娠期高血糖,

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主食:米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面,主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值,
蔬菜:应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜,鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用,对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用,
水果:柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用,
动物性食品:尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种,由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用,禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用,
鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类,
注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化,喜欢吃甜的倒是没有事,保证营养均衡就好,感觉满意请采纳,谢谢,