备孕补什么钙

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有这样的想法是非常好的, 准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,孕前也需要适量补钙,不一定要吃药注意膳食营养,多食含钙丰富的食品,有 牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,

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补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的,但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒,钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用,一次服用尽量不要超过500毫克
常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等都是钙源的名称,