顺产的孕妇月子应吃什么

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乳期乳母膳食
哺乳期由于泌乳,乳母的食物摄入必须保证自身需要和婴儿的生长,因此对各种营养素的需要量都相应增加,必须精心地选用营养价值高的食品,合理地调配不同时间段的泌乳膳食,
（1）围产期膳食
围产期指分娩前2周至产后2周,产前必须为孕妇准备高营养膳食,以备生产体能消耗所需,产后及时补充产妇易消化吸收的柔软多汁食物,以便产妇身体的生理恢复和乳汁分泌,
分娩是一个复杂的生理过程,胎儿的娩出导致产妇子宫内膜与胎盘剥离,造成子宫大面积损伤和出血,首先要保证产后产妇的休息,使其尽快恢复食欲和机能康复,这主要包括子宫和产道等复原,乳房发育为泌乳做好准备等,
产程长的产妇,可在生产前1~2小时进餐,为分娩提供足够的能量,产后1~2小时即可让产妇进食,以易消化的流质或半流质食物为主,如清淡可口的牛奶、肉汤、鱼汤、鸡蛋羹、稀饭、汤面、蛋糕和水果等,2~3日起产妇即可进食普通饭食,但需补充足量的汤汁等,每日5餐,合理平衡的膳食中注意增加优质蛋白质比例；水果补充维生素和矿物质,牛奶、肉汤和鱼汤补充水分、蛋白质和钙等,新鲜蔬菜补充膳食纤维,

向TA提问 曾玲玉 已帮助网友：1404

多喝汤,一天一只鸡炖汤喝,顺便加点姜,驱风的,然后还要注意个人卫生,最主要是要多休息,那宝宝的话当然吃母乳比较好啦