产后检查说骨盆肌肉组织评分

戴以萱 回答时间：2018-03-23

做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜,具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复,

　　卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下,双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直,然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势,

　　立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相夹,形成大腿部靠拢,然后收缩肛门括约肌,使阴道往上提,经过长期的锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的收缩功能,藉以掌握夫妻同房时的收缩能力,使性生活和谐、美满,

赵雅 回答时间：2018-03-23

骨盆肌肉中,共有3个出口,一是由膀胱延伸出来的尿道出口,位于前方；另一是由大肠延伸出来的肛门通口,位于后方；第三则是子宫延伸出来的阴道口,位于中央,

　　在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环,称为括约肌,括约肌能使这些出口紧密地密合,特别是在腹部用力的时候,当笑、咳嗽或打喷嚏的时候,

　　在怀孕期间,骨盆会支撑胎儿、胎盘,以及扩大的子宫内一些额外液体的重量,分娩过后,这些肌肉会极度扩张而脆弱,因此,要使它们恢复强健的状态,就要尽可能运动这些肌肉,

　　有些女性裂伤或会阴切开术后,会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生,其实这种担心完全是没有必要的,当用力紧缩并放松这些肌肉的时候,可增强此处的血液循环,并促进愈合过程,当运动时,对这些伤口并不会造成任何伤害,因此最好尽快地展开运动,

唐静琪 回答时间：2018-03-23

根据你说的这种情况的话,这是很正常的一个现象,你不要过于紧张的,我请你可以每天晚上在床上练习,提肛运动,每天晚上坚持半个小时到40分钟的时间,应该说经过一段的时间,锻炼的话,阴道可能会变得更近一些,包括你的肌肉的话,应该来说,也会更发达一些更紧一些,

张芝芳 回答时间：2018-03-23

女性在产后盆底肌肉是可以自己慢慢恢复的,我们也可以帮助盆底肌,更好地恢复,建议在产后的大半个月以后,可以适当的做一些瑜伽,也可以平时多做一些提肛的动作,来帮助恢复产后要多注意局部的卫生,要以纯棉宽松透气好的内裤为主,短时间内不要有性生活,