孕中期忌吃食物

王志强 回答时间：2018-03-21

1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量:鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源,其中鱼类除了提供优质蛋白质外,还可提供n-3多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、dha),这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要,

　　2.适当增加奶类的摄入:奶或奶制品富含蛋白质,同时也是钙的良好来源,孕末期钙的需要量明显增加:胎儿每日需积累约110毫克的钙,有研究证实,孕期吃传统中国膳食(不含牛奶),产后骨密度比同龄非孕女性下降16%,此外,孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险,

　　3.适量身体活动,保证适宜的体重增长:孕妇过多增加体重将增加难产的危险,过少的体重增长可能导致胎儿营养不良并影响母体的健康,因此,孕中期开始应每周称量和记录体重,根据体重的增加调整食物摄入,

熊平安 回答时间：2018-03-21

孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏,在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外,还应注意多吃一些含维生素C较多的食品,以帮助身体吸收更多的铁质, 孕妇应该多吃以下几类食物:
一是干果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪,二是奶类品,每天应摄取大约1000毫克的钙,促进胎儿发育,三是水果,富含维生素C、叶酸和纤维,可以防止孕妇因缺水造成的疲劳,