火腿的热量

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

你可以按照重量算一下

火腿肠热量
热量(千卡) 212 硫胺素(毫克) .26 钙(毫克) 9
蛋白质(克) 14 核黄素(毫克) .43 镁(毫克) 22
脂肪(克) 10.4 烟酸(毫克) 2.3 铁(毫克) 4.5
碳水化合物(克) 15.6 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .14
膳食纤维(克) 0 维生素E(毫克) .71 锌(毫克) 3.22
维生素A(微克) 5 胆固醇(毫克) 57 铜(毫克) .36
胡罗卜素(微克) 2.6 钾(毫克) 217 磷(毫克) 187
视黄醇当量(微克) 57.4 钠(毫克) 771.2 硒(微克) 9.2

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

一根火腿肠的热量
火腿肠是多少人的最爱啊,泡面的伴侣、烤肠都离不开它,那么减肥人士又是否也可以这样呢?下面研究研究,
一根火腿肠的热量是254.4大卡,比较高,再加上火腿肠是以畜禽肉为主要原料,辅以淀粉等填充剂制成,营养价值不如新鲜肉类,减肥期间不宜多吃, 下面就看看一根火腿肠的热量来源以及该如何消耗一根火腿肠的热量吧,
一根火腿肠的热量来源:
卡路里来源 占比 健康占比
脂肪 44.1% 20%-30%
碳水化合物 29.5% 55%-65%
蛋白质 26.4% 11%-15%
摄入一根火腿肠的热量相当于做以下运动:
走路 66分钟
跑步 31分钟
跳绳 25分钟
健美操 54分钟