番茄甜橙汁的热量

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番茄甜橙汁的热量(以100克可食部分计)是31大卡(129千焦),单位热量较低,
每100克番茄甜橙汁的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%,

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建议您改变饮食结构,合理饮食,荤素搭配,每天一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,早餐可以喝一杯低脂牛奶,吃一些全麦面包,一个水果,保证上午的营养,中午吃一些瘦肉或者鱼肉,另外吃一些蔬菜和水果、米饭或者其他主食,晚餐主要以清淡易消化为主,可以增加粗粮的摄入,吃一些豆制品、红薯、蔬菜、水果,尽量不要吃高脂肪高热量的食物,比如油炸食物、肥肉、巧克力、奶油等,每天要有30分钟以上的时间来运动,可以慢跑、做体操、跳舞、练瑜伽,根据自己的喜好选择,可以喝西红柿和香蕉汁,在饭前喝能够补充维生素,并且促进肠蠕动,能够防止便秘,还能够减少主食的摄入,