问题描述:刚才您回答了问题 怎么做缩阴运动? 这跟我从小没有运动过有关么?做缩阴手术好吗?
提肛的方法:提肛时可采用卧式,也可采用坐式,站式,随时随地可做.具体提肛方法是:全身放松,将臀部和大腿并拢,(除了提肛肌群,腹部,大腿,臀部均不需用力)做深呼吸.吸气时,持续提收肛门5秒;呼气时,肛门放松5秒.一提一松为一次,如此重复15次,每天2~3次.此法练习者注意:肛门局部感染,痔疮急性发炎,肛周脓肿等患者暂不宜使用.
2018-03-14腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件.
仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松.
接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平.再收腿屈髋关节,使膝部靠胸.反复做5次.最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿 分别上举5次.