孕妇1-3月食谱

李娜 回答时间：2018-03-11

怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象,同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病,生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等, 烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素C大量流失,

周兰媚 回答时间：2018-03-11

补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键,孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等,除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸,