惰性是滋生抑郁情绪的土壤,而积极的行为是抑郁情绪的天然大敌,你做的愈少,你就愈不想做,专家建议,要想战胜惰性,最好每天拟订一个从早晨起床到晚上熄灯睡觉的日程表,在作息日程表里明确写上自己的日程安排,把一些复杂的事情变成一些小的、互不相关的,可以逐一、按部就班来完成的事情,这样似乎更容易把事情办成,
很多情绪抑郁的人放弃了最能使他们得到乐趣的一些娱乐活动,这样做只能使情况更糟,为了改变这种死气沉沉的生活,应该把一些使人感到愉快的活动列入日程表,要将注意力放在社交活动,尤其是一些和朋友聚会的活动上,放在感到充实的事业上,qc
