1至3岁宝宝每日食量参考

邱悦婷 回答时间：2018-03-10

1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:
一、蛋白质:它是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为35-40克,主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类,
二、脂肪:它的作用是提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日供给量应为30-40克,主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类,

三、碳水化合物:它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源,每日摄入量应为140-170克,食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物,

四、矿物质:其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料,每日应保证供给600毫克,钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高,铁是人体造血的主要原料,每日应保证供给10毫克左右,主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取,锌可以增进食欲,促进宝宝生长发育,在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高,每日应摄取10毫克,碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素,它与宝宝智能发展和体格发育密切相关,每日应保证摄取70微克,碘在各类海产品中含量极为丰富,食用碘盐也是补碘 的好办法,

五、维生素:作用是维持正常的生理功能和生长发育,其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D,主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮,1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位,

六、水:是人体最主要的成分之一,维持体内新陈代谢和体温调节等,这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升,

戴以萱 回答时间：2018-03-10

1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150-180克,如各类米、面等粗细粮食品；豆制品类每日需摄入25-50克,如豆腐、豆豉等；蛋类每日摄入量应为40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等；肉类每日需要量为40-50克,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等；宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜,每日摄入量应为150-250克,其中绿叶菜应占一半以上；水果应吃50-100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应控制宝宝食用,如:荔枝、龙眼、桔子等；另外,这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品250-500毫升,如果宝宝牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充,