孕妇应该多吃那些食物

向TA提问 沈丽瑶 已帮助网友：1535

主食排骨汤加西红柿蛋煮面条,白粥+咸酸萝卜条,笋等,猪杂粥,上汤红苋菜,煲个自己喜好的鱼汤；水果零食类有浓浓的豆浆,猪肉拉肠,韩式烧鲜鱿,少量山楂饼,苹果,香蕉 要热食 凉的不要,油的不要, 保持心情轻松

向TA提问 邱悦婷 已帮助网友：2312

多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求,
多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多,
多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等,
每天可加食1─2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素,
多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要,
多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等,在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高,
早餐:
馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤,
上午10点左右:
苹果、橘子等水果,
午餐:
2小碗米饭、豆腐干炒肉、西红柿炒蛋、清炒圆白菜,
下午3点左右:
1杯牛奶或豆浆、饼干,
晚餐:
1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、胡萝卜豆腐汤