问题描述：最近想吃开心果,不知道能不能吃呀?我对这方面不是很了解希望有经验的人,可以帮我解答一下,,
开心果属于营养比较丰富的食品,除了含有蛋白质等营养成分外,还含有丰富的铁锌等元素,对孕妇和胎儿都很好,
当然可以,因为开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等,种仁含油率高达45.1％,
