问题描述：已经给您出现更年期综合征的症状,每天不知道为什么就觉得心里很烦躁,出汗,还有月经来了就很长时间才走,好几个月也不来一次,哦这样的症状怎么才能缓解尤其是心里面的,
戴以萱
回答时间：2018-02-27
你好，这个情况根据经验不是太严重，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。
赵雅
回答时间：2018-02-27
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。