1、 掌握“时期”自然减轻体重
相信很多女孩子都有这样的经验:没有摄取太多的食物,体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动,体重却相对减少 了,其实,这一现象很平常,因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在月经期间体重会微微减轻,经期过后,体重则会稍微增加,只要抓住良 好的时期,你的减肥目的绝对可以达成,
2、调整主食做体操当经期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类 食物,或是米饭、面包等食物）,更要减少糖份的摄取,这些都是为了避免在体内囤积太多的能量,并建议在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐 摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量,因只在午餐中摄取主食,第二就可以测测体重,应该可以减少1公斤,吃早餐前,再运动运动, 利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果,但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,
3、相隔 一周再调整你的主食当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次,但要注意的是,在经期来临之 前的几日,以及经期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,因此该停止以上一切动作,等到经期过后,再继续实行减肥计划,
首先是经期是受内分泌影响的,由于大脑皮层的兴奋度降低
,使全身免疫力有所下降,这段时期也容易感染,其次,生殖器官比平时更容易感染炎症,因为在月经来潮期间,子宫内膜剥离会形成许多伤痕,加上月经本身又是许多杂菌的美餐,所以,就给杂菌的感染和繁殖提供了最有利的环境,而且子宫颈口在平时是紧闭的,可在经期则会稍微地张开,子宫内膜的屏障作用削弱,杂菌还很容易侵入内生殖器,
平日里女性的阴道内处于酸性环境,能有效地抑制致病细菌的生长,但在经血来潮时,由于经血属于碱性,会冲淡阴道的酸性环境,经期的阴道对细菌的抵抗力会大大降低,也很容易受到致病细菌的感染,月经期通常会持续3~7天,每个人的具体情况略有不同,但是不会过长或过短,在经期以及经期后的一、两天内,
不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适,不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥, 在这个时候,要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物,摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经,
2018-02-21
问题分析: 月经期是不能吃减肥药的,因为减肥药中多含有抑制食欲的成分,如果在经期应用,可能导致月经紊乱、或出现心慌、焦虑等,更有甚者会出现绝经,同时对身体的伤害也很大,减肥药大多数是人的抑制食欲,或者是控制人的精神；
而月经期时身体很虚弱,需要补充大量营养,所以吃减肥药不仅不能减肥,反而对身体有很大的伤害,
问题分析: 减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则,
运用药膳减肥,就是根据以上原理,适当选用食物与药物配伍,制成可口饭菜,常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等,