问题描述:担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因,所以,学会一些有利自然分娩的锻炼方法,就能帮助她们打消顾虑,在此,为你提供顺产的几种方法,
预产期前2周,孕妇需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,如牛奶、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力,临产前,孕妇要保持心情的稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩,
2018-02-21一、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一
大多数医学专家认为,女性生育的最佳年龄是25~29岁,处于这一年龄段的女性顺产可能较大,随着年龄的增长,妊娠与分娩的危险系数升高,首先,年龄过大,产道和会阴、骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,以至于分娩时间延长,容易发生难产,其次孕妇年龄越大,发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多,需要剖宫产干预的机会越多,
二、孕期合理营养,控制体重可以帮助你顺产
宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿),母体的难产率会大大增加,巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关,孕妇患有糖尿病,也会导致胎儿长得大而肥胖,理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3~6个月和末期怀孕7~9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜,如果整个孕期增加20千克以上,就有可能使宝宝长得过大,
三、孕期体操让你顺产更容易
孕期运动不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分娩,这是因为:
1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道,
2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心,
当然,准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩,另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操,
小提示:四个小运动让你分娩更顺畅
1、普拉提式的侧腔呼吸,
吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吐气时则要让肚脐向背部靠拢,
这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼,有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能,对孕妇的自然生产很有帮助,此外,对肺活量的锻炼,也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳,