问题描述：最近在健身，健身每天吃几个鸡蛋最好
对于一个成年人而言，通常来说，每天摄入2-3个鸡蛋是比较适宜的。如果你进行高强度的健身训练，增加到每天4-6个可能更合适。 当然，每个人的身体状况不同，饮食习惯、运动强度都会影响每天所需的营养摄入量。除了鸡蛋外，还应保证其他食物的搭配和多样性，摄入适量的优质蛋白质、脂肪和碳水化合物等能提供给身体所需的营养，同时也增加饮食乐趣和兴趣。
鸡蛋富含蛋白质和脂类,一个50克的鸡蛋含有大约7克蛋白质和6克脂肪,消化困难不低,老年人的消化能力较弱,对蛋白质的需求也减少了,因此,每天可以吃一到两个鸡蛋就是可以的,如果吃的太多也是对身体有不好的地方,
健身一天吃一到两个鸡蛋最好,鸡蛋中含有大量的蛋氨酸,土鸡蛋中维生素的含量会非常多,前者在健身时有助于肌肉的塑造,但人能汲取的量很少,以毫克计量,而两个普通鸡蛋的清液就足矣,后者维生素帮助调理代谢则多多益善,运动后要及时补充水分,
蛋中含有大量的蛋白,对人体很有好处,但是不能多食正常人体一天只吸食1－－2个,即使多食也没用而且蛋黄的营养成份远远大于蛋清,蛋清中含的蛋白不多,即使一天吃十个蛋清的话还不如吃一个蛋黄呢,希望对你有帮助
一般情况下每天吃一到两个鸡蛋,如果肠胃消化比较好的,可以每天吃两个鸡蛋,如果是老人和小孩的话,一天一个鸡蛋为宜,在吃鸡蛋的时候最好是选择煮鸡蛋,煮鸡蛋的营养特别的高,而且对消化也比较好,
