你好,你这是有抑郁情绪的困扰。克服抑郁,需要自我调整。首先,适量的运动可以帮助自己减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,如果自己坚持不下来,可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次,要接触社会,多与人交往,不要闭门独处,自艾自怜。
学会宣泄要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。当处于极其悲哀的痛苦中,要学会哭泣。另外,多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等等,都可以帮助消除心理紧张,避免过度抑郁。祝您早日康复,健康快乐!
根据你描述的情况进行分析,你注意力不集中,心情低落,负面情绪很多,害怕独处,甚至有轻生的想法。出现了抑郁性的不良情绪。
可能与你工作生活中压力过大有关。建议正确面对自己工作和生活中所面临的压力,什么事情不要求圆满,有困难委屈多与家人朋友进行倾诉,不要一个人憋着。可以参加一些集体活动和体育活动,注意保证睡眠,做到劳逸结合。以积极的心态来做一下调整,如果长期得不到改善,就要考虑去医院精神心理科做一个检查。