胸部怎么可以变小

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然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后再进行20分钟的跳绳,如此下来大约3个月,可以使胸部脂肪减少约一半,如果配合腹卧撑的练习,可以提升肌肉的结实度,用盐水由中间向两边按摩,每天晚上 一个月就有效果,
臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次（或尽力做,不限制）,要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉,
少吃豆浆、牛奶、香蕉、木瓜等食物,多吃芦荟,可使胸部变小,

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

早上起来跑步,绕300米的操场跑5圈,每周要保持在5天内都跑,多喝水,多吃有维生素的东西,
乳房过大,需要进行充分的全面体育锻炼,以减少全身的脂肪,同时,还要多做胸肌群的力量练习,以消耗胸部多余的脂肪,除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外,还应做以下徒手操:
　　1.臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次（或尽力做,不限制）,要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉,
　　2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环,要求上体和头正直,
　　3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止）,