想备孕期间怎么提高卵子质量?要做些什么吗

彭丽霞 回答时间：2019-09-27

备孕期间，卵子的质量，和年龄，平时的饮食，生活习惯，所处的环境等有关。有些遗传方面的因素，就无法改变。
备孕前三个月，要补充叶酸，营养均衡，适当运动。平时不要熬夜，不要接触有毒有害物质，最好不养宠物。要是有条件，可以去医院做些优生方面的检查。

唐建兵 回答时间：2019-09-27

你好，目前正在备孕中，要提高卵泡质量，首先要增加营养，减少剧烈运动，注意劳逸结合。
建议你平时多吃新鲜水果和蔬菜，多吃鱼，虾，海参，等含蛋白质丰富的食物，给卵泡的生长提供营养支持。

罗正强 回答时间：2019-09-27

在备孕期间，尽量不要喝酒抽烟，不要太迟睡觉，规律睡眠，不要吃辛辣刺激的东西，生活节律调整好，这样子的卵子的质量才能够高。
如果想要宝宝就要把平时的不良习惯改掉，例如烟酒就不要占了，尤其是男性酒和一些杀精的饮料就不要喝了，会影响精子的活力。女性在同房的时候要选择排卵期，这样能加大怀孕的几率。不应该有心理压力，放松心态顺其自然怀孕最好，饮食不要过于刺激，平时多锻炼身体。

王涛 回答时间：2019-09-27

提高卵子的质量，其实正常的女性在25岁左右的时候，卵子质量还是自然而然比较高的，不用做特殊的准备
就是注意保持良好的生活习惯和作息规律就行，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，坚果，海产品，多吃优质蛋白类的食物，多吃豆制品，保持均衡营养，规律，休息，适量运动，心情愉快
以上是对“备孕期间怎么提高卵子质量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉莉 回答时间：2019-09-27

生活习惯、作息习惯一定要有一定的规律性，这样才能够对卵巢有一个很好的保养，也能够让卵子的质量好一些。
建议均衡饮食，作息规律，保持充足睡眠，保持心情愉快，适当运动，备孕期注意服用叶酸片，可预防神经管畸形。

王志强 回答时间：2019-09-27

首先生活要有规律，不要熬夜，长期熬夜的人一方面可以导致内分泌失调，使卵子的质量下降。一日三餐饮食要有规律，不要过于吃一些寒凉的，油炸油腻的食物，这些食物也是容易导致卵巢的质量下降。性生活不宜过少或过频，一周两次为宜，并适当运动。