怎么样降低餐后血糖

曾晓锋 回答时间：2019-09-25

糖尿病患者的餐后血糖控制非常重要。在食物来源相同的前提下，一餐中碳水化合物越多，则餐后血糖水平升得越高。所以，应注意避免摄入大量碳水化合物，即不要在一餐之内大量食用粮食、甜点、饮料、豆类和水果等富含碳水化合物的食物。这些食物应均匀地分配至一日三餐(或四、五餐)，并控制其总量(以防能量过多并导致肥胖)。

熊平安 回答时间：2019-09-25

防止餐后高血糖仍然要从饮食，运动和药物三方面进行控制。首先饮食上，要吃一些粗纤维的食物，这些食物能使糖类在肠道吸收比较缓慢，这样血糖升高也就会比较缓慢。另外要注意餐后的活动。建议大家应该有一定的餐后活动，最好每顿饭后都能稍微活动一下，哪怕只有一二十分钟。如果是上班族，也可以每天晚餐后出去散步、夜跑等。另外有一些药物具有跟粗纤维相似的作用，可以让消化吸收变得缓慢一些，可以适当吃一些，配合着饮食和运动，起到比较好的效果。