哺乳期怎么吃不会发胖

李小可 回答时间：2019-09-24

哺乳期阶段，为了保证母乳的营养和产妇的健康，合理搭配膳食才是最正确的。产妇需注意食物种类齐全多样化，但不过量；供给充足的优质蛋白，吃瘦肉、鸡、鱼，不吃肥肉；多食含钙丰富的食品，保证摄取奶制品，已经有肥胖倾向的产妇，可选择半脂或脱脂乳制品；多食含铁丰富的食品，适量选择动物肝脏，多吃富含维生素C的食物，有利于铁的吸收；摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海产品，保证每天新鲜蔬菜不少于500克；烹调时少油少盐。