问题描述：老年人便秘吃什么好?便秘了该如何调节饮食,
饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等,
平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果,大枣、芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便,要养成大便的卫生习惯,坚持体育锻炼,
