老是便秘应该吃什么调理

张瑶 回答时间：2019-09-22

你好，经常便秘还是饮食和运动管理，没有捷径办法，也不能依赖药物，水果吃得不少，吃饭可粗细粮搭配。
如果你水果也吃得多，还得多吃蔬菜和粗纤维食物，如芹菜，白菜，红薯，杂粮，或饭后喝点酸奶，喝水可适当喝点蜂蜜水，并晨起空腹和睡前按摩腹部，增强锻炼，促进肠蠕动。

王涛 回答时间：2019-09-22

引起便秘的原因与平时饮食中纤维素少、饮水量不足、胃肠蠕动功能减慢等等因素有关。
建议去医院系统检查下明确病因及时对症处理便秘必要时应用润肠通便药物治疗，可以肛门外用开塞露栓剂口服点便通胶囊。

张莉莉 回答时间：2019-09-22

你好，很多便秘的病人是由饮食因素造成，这时要注意饮食的结构，多吃一些富含纤维素的食物，比如苹果、香蕉、芹菜、白菜，这些水果和蔬菜的纤维素含量比较多，都有助于胃肠的运动，能够一定程度上缓解便秘的症状。
很多人排便时习惯性地玩手机、看报纸，排便时意识的不集中也会出现便秘的情况。胃肠运动需要动力来源，久坐或者久卧，以及不运动，也会导致胃肠动力的减退，适当做一些运动也有助于排便。

王志强 回答时间：2019-09-22

你好，根据你描述的情况，便秘跟吃多少没有关系，是与吃的东西有一定的关系。限制脂肪和蛋白质的摄入就能好一些。
建议你多饮水，多吃新鲜的蔬菜，另外每天要有一定运动量，睡前以脐为中心，按摩腹部。养成定时排便的好习惯，可以喝点香油或者是蜂蜜，如果实在不行，可以用点儿缓泻剂，乳果糖或者长松都可以。
以上是对“经常便秘应该吃什么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾晓锋 回答时间：2019-09-22

你上述的便秘的情况与习惯性便秘有关的，建议平时饮食适当的多吃蔬菜，多喝水，避免过度的高蛋白饮食，培养定时排便的习惯，看看是否可以缓解便秘的情况，也可以考虑使用双歧三联菌调整肠道菌群看看是否可以缓解便秘不适。

张月玲 回答时间：2019-09-22

你好，如你所述，建议你平时注意多喝水，饮食上多吃蔬菜，同时，注意加强运动。对腹部进行按摩，自我调理，也可以吃点益生菌来调理胃肠道。
从改变生活方式进行调理。建议多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是绿色叶菜要适当多吃，多喝水，最好每天早晨喝杯蜂蜜水，多活动，以促进胃肠蠕动，养成良好的排便习惯，不熬夜，不吃辛辣刺激性食物，不饮酒。