问题描述： 晚上十点多睡觉总得一个多小时才能入睡晚上总会醒来
目前的情况属于入睡困难,是睡眠障碍的一种表现,多发生与压力过大,焦虑情绪,应激事件等,培养良好的睡眠习惯,营造睡眠的良好氛围；睡前避免看紧张刺激的影视节目或书籍:避免喝浓茶或咖啡；喝点牛奶；泡泡脚；适当吃些百合、小米粥、核桃等,自我调节效果不好或症状加重时,建议就诊,专科心理医院,药物治疗和心理咨询,
张慧芝
回答时间：2019-09-22