问题描述：最近一段时间腰部酸痛酥麻,走路走的时间稍久痛的会有些厉害,坐的时间久腰部酸麻较明显,而且蹲下一小会站起来时头特晕,而且现在还有脱发的现象,帮我解答,希望能具体点,有什么办法,在饮食上要注意什么,
饮食上也得是要注意的,多吃一些坚果、蔬菜等,这些都能补充头发受损后流失的营养、油脂,改善受损的比较干枯、毛躁的头发状况,每日大枣12枚,核桃2个,黑芝麻一小把,葡萄干一小把,当零食吃,对于头发干枯分叉的人很有效,
1.葡萄:
专家称,脱发患者在平时可多食用一些葡萄,葡萄干促进头皮血液循环,葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力,
2.柑橘
其次可以多食用柑橘,其中柑橘可以促进胶原合成,柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用,
3.贝类
水中食物的贝类可以促进细胞再生,贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要,
4.牛排养发固发,
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用,同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,
5.鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,
