如何做提肛运动预防痔疮呢

李小可 回答时间：2019-09-20

经常坚持做提肛运动可以预防痔疮。提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

何伟文 回答时间：2019-09-20

提肛动作确实可以预防和缓解痔疮。建议有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，建议每日2-3遍效果最佳。