上了大学总是失眠怎么办

王涛 回答时间：2019-09-20

你好，根据你对目前状况的叙述，上大学后总是失眠，换了新环境和室友住在一起，很难入睡，这种情况责任主要在自己身上，
建议你能尽快地融入到新的生活环境中去，首先改变自己，适应大家的作息时间，积极参与体育锻炼，多做户外活动，增强机体免疫力，必要时口服安神补脑口服液

王志强 回答时间：2019-09-20

你好，集体生活，宿舍里人多嘈杂，睡眠不好是正常的。有些人再不自觉，考虑没有大的问题，慢慢适应考虑会好的。
建议，避免焦虑紧张，保持稳定的情绪，瞅准时机善意的提醒一下，早起床的时候手脚轻点，考虑周边同学的睡眠，必要时口服谷维素，安神补脑液。

张莉莉 回答时间：2019-09-20

换了新的环境，难免会不适应，尤其是以前没有在学校住宿经历，可能会更加的明显。如果没有焦虑抑郁这些情绪波动，都是正常的。
平时注意放松心情，适当的增加运动量，培养点兴趣爱好，让自己的大学生活充实起来，慢慢会好起来的。
以上是对“上了大学总是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾晓锋 回答时间：2019-09-20

这个情况和个人适应能力有关系，建议放松心情。学会这种适应这种环境，适当参加体育活动。多摄入绿色蔬菜水果和粗粮以补充维生素类。
如果还是休息不行，可以使用调节植物神经的、镇静的药物治疗，使用中药全面调理治疗，以补气养心、镇静安神为主。

张月玲 回答时间：2019-09-20

您好，影响睡眠的原因有很多，比如环境因素、心理因素、精神神经因素、某些疾病或药物因素等。
建议去医院系统检查一下，明确病因及时对症处理。如果是环境因素及时进行调整，辅助安神药物口服。

熊平安 回答时间：2019-09-20

你好，根据您的描述上了大学，到了一个陌生的新的环境当中，很多人都会有像你这样难以入睡，一般熟悉了，时间久了慢慢就会好的
考虑你本身就是睡眠比较轻，到了一个陌生的新的生活环境，一个集体宿舍里要学会慢慢适应这种集体生活
以上是对“上了大学总是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云 回答时间：2019-09-20

你好，通过你叙述睡眠不足的问题，我觉得你11点多睡，早上5.40起床睡眠时间还可以。
建议你平时睡觉代耳塞尽量早上多睡会，别被吵醒，平时经常锻炼身体，多喝水，提高睡眠质量。

wangwen 回答时间：2019-09-20

根据你描述的这种情况，首先考虑环境改变影响你的睡眠。建议你和同学沟通，养成规律休息的睡眠的习惯。减轻学习压力。慢慢的适应大学生活。必要时可以口服营养神经改善睡眠的药物治疗。