问题描述：儿子最近晚上躺下好长时间睡不着 翻来覆去 可睡着后半夜醒来又是睡不着,这样是身体里缺什么微量元素吗?
熊平安
回答时间：2019-09-19
好好地摄取镁矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，可在睡眠不好时，专门吃点晚上用的矿物质制剂，内含200~300毫升的镁就行了（相当于对成人一天的推荐剂量）。
高锡云
回答时间：2019-09-19
睡眠不好有多种原因,而某些微量元素的吸收不良可能是原因之一。铜、铁和铝对睡眠的影响最为明显。减少每日铜或铁的摄入量能增加睡眠时间,但会降低睡眠质量。大剂量的铝也会降低睡眠质量。铜的摄人量不足会引起诸多的睡眠问题。微量元素可通过瘦牛羊肉、鱼、家禽、甜菜、豌豆、绿叶蔬菜等食物冶加铁的摄入量,而食用动物的肝、牡砺、鹰嘴豆、坚果和葵花籽增加铜。