问题描述：第一次怀孕,孕妇吃什么最好有营养?
对孕妇而言,人体必须的七大营养素都要吃,主要的蛋白质,钙,铁尤其不能少.蛋白质直接关系到胎儿大脑细胞的发育,钙关系到胎儿骨骼的发育,甚至未来牙床的是否整齐,
铁是孕妇普遍所缺乏的,铁关系到胎儿的记忆力,严重缺铁易危机生命.
孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,
所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘. 胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.
