坐月子可以吃什么最好

曾玲玉 回答时间：2019-09-17

月子期间宝妈要保证补钙补铁的食物摄取量，因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等，两个星期内避免大鱼大肉，少食多餐、不可贪吃。

唐静琪 回答时间：2019-09-17

坐月子应该吃出健康，而自然的保养是最健康的，由于产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，所以可以选择比较容易消化的食物，从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食，适当饮用红糖水，补铁、利尿，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果，还可以选择专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片。