怀孕五个月吃什么好

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五个月,胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加,孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求,
1、纤维素:绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米,
2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类,
3、钙类:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼,

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我有几点建议（1） 怀孕5个月时孕妇应继续补充优质蛋白质,建议吃的食物有:瘦肉、鱼肉、牛奶、豆类、鸡蛋, （2） 孕妇吃的主食,以大米、面粉为主,如能搭配一点杂粮效果会更好, （3） 怀孕五个月需要吃一些富含脂肪的食物,主要包括:花生、核桃、芝麻、栗子、鸭肉、香菇等,另外孕妇可多吃点鱼头,它含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育有益, （4） 孕妇要适当吃一些动物内脏,因为动物内脏中含有丰富的铁质、钙质、脂肪等必需元素, （5） 怀孕五个月孕妇尽量多吃点新鲜蔬菜和水果,可以补充微量元素,如钙、铁、锌、叶酸、维生素等,孕妈妈可阅读一下文章 孕妇吃什么水果好, （6） 怀孕5个月时,叶酸也还是要继续补充,