问题描述： 因为曾经上初中和高中的时候是学校体育队的,学习了五年体育,长期训练让双腿,虽然力量特别好,怎么样拉伸小腿肌肉?
弓步,身体向前倾,但是位于后面的脚掌不要脱离地面,要踩在地上,然后根据身体的承受能力往前倾,记住在后面的脚一定不能脱离地面拉伸小腿肌肉避免弯曲后腿的膝关节或提起脚跟,否则拉伸就是去效力了,减缓小腿的张力,增加脚踝的活动范围,
黄文飞
回答时间：2019-09-10