这种情况考虑肾虚引起的可能性大，性经验不足也有影响，可以尽量减少手淫，节制性生活，多运动增强体质，保证充足睡眠，饮食清淡一些，少吃辛辣刺激性食物，坚持每天都做提肛运动，或者深蹲起运动，对提高性功能帮助更大一些。
您好，您的情况没有必要担心，也和手淫没有关系的；第一次或者头几次性生活的时候一般的人都是这样的，因为，无论是男性或者女性，肯定有紧张的原因的，再加上没有经验，就不容易成功的。
最近和女友多交流多沟通，增加两个人的感情，多尝试几次就可以了。没有必要吃药的。如果是非常的没有自信，再打算有性生活前几天，也可以口服一段时间的五子衍宗丸。